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堅果是我們休閑娛樂的零食好選擇，口感好種類多，滿足不同人群的喜好。接下來我們主要來說說補氣的堅果都有哪些？
1. 核桃
核桃含有豐富的卵磷脂,不飽和脂肪酸, 還有豐富的維生素C和維生素E, 可以抗衰老. 核桃還有補腦, 補血, 養陰,
補元氣的功效. 所以平時當零食吃一些核桃,,或者用核桃煲瘦肉, 用核桃加紅棗, 桂圓, 再放點冰糖燉湯, 都是很好的食療方法。
2, 榛子
榛子有豐富的蛋白質, 不飽和脂肪酸, 有補脾胃,益氣明目的功效, 平時炒了,也是當零食吃, 或者加江米雜糧煲粥 ，對于補元氣都是很不錯的。
3, 腰果
腰果不僅含有豐富的蛋白質,不飽和脂肪酸, 同時還有豐富的鈣,磷,鋅,鐵等微量元素,具有抗氧化,抗衰老的作用。
以上幾種堅果都具有補氣的效果，大家可以根據自己的喜好來選擇。
